Przywodziciel / twister do siłowni zewnętrznej

Typ ćwiczeń

Aerobowe.

Funkcja

Wzmacnia mięśnie brzucha, bioder, pleców i nóg.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie

Przywodziciel: Chwytamy rekoma poręcz.
Stopami stajemy na podesty. Wykonujemy rozkrok.
Wracamy do pozycji wyjściowej.
Twister: Chwytamy rękoma poręcz. Stajemy
na podest. Uginamy lekko nogi w kolanach.
Wykonujemy skrętne ruchy bioder.