Przywodziciel / stepper

Do czego służy przywodziciel?

Przywodziciel to przyrząd służący do treningu, który polega na rozwieraniu i łączeniu nóg, stojąc na podestach. Taki trening wspomaga odchudzanie i wzmacnia mięśnie przywodzicieli.

Co daje ćwiczenie przywodzicieli?

Ćwiczenie przywodzicieli jest bardzo ważne, ponieważ właśnie te mięśnie przywodzą nogi, stabilizują miednicę i chronią staw biodrowy przed obciążeniem. Oczywiście takie ćwiczenia poprawiają też kondycję i wspomagają odchudzanie.

Typ ćwiczeń

Aerobowe.

Funkcja

Wzmacnia mięśnie brzucha, bioder, pleców i nóg.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie

Przywodziciel: Chwytamy rękoma poręcz. Stopami
stajemy na podesty. Wykonujemy rozkrok.
Wracamy do pozycji wyjściowej.
Stepper: Chwytamy rękoma poręcz. Stopami stajemy
na podest. Przenosimy ciężar ciała z nogi na nogę.