Wyciskanie siedząc

Typ ćwiczeń

Siłowe

Funkcja

Angażuje górne mięśnie pleców i ramion.

Ćwiczenie

Wybieramy obciążenie odpowiednie dla nas, a następnie siadamy prosto, plecy przylegają do oparcia, stopy kładziemy na ziemi. Łapiemy górne uchwyty i przyciągamy je w kierunku ciała za pomocą ramion, zginając łokcie. Po osiągnięciu poziomu klatki piersiowej wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie.

Rekomendacja oddechowa: Rób wdech, kiedy jesteś w fazie spoczynku i wydech podczas wysiłku.