Wyciskanie siedząc

Typ ćwiczeń

Siłowe

Funkcja

Angażuje górne mięśnie pleców i ramion.

Ćwiczenie

Wybieramy obciążenie odpowiednie dla nas, a następnie siadamy prosto, z klatką piersiową przy oparciu siedzenia i połóż stopy płasko na ziemi. Chwytamy dłońmi górne uchwyty. Przyciągamy je w kierunku ciała za pomocą ramion, zginając łokcie, aż osiągną poziom klatki piersiowej. Powoli wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie.

Rekomendacja oddechowa: Rób wdech, kiedy jesteś w fazie spoczynku i wydech podczas wysiłku.