Wyciąg dolny

Typ ćwiczeń

Siłowe

Funkcja

Angażuje górne mięśnie pleców i ramion.

Ćwiczenie

Wybieramy obciążenie odpowiednie dla nas oraz siadamy prosto z przylegającymi plecami do oparcia, stopy są płasko na ziemi. Ciągniemy uchwyty w dół używając ramion z zablokowanymi łokciami. Wracamy dłońmi do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie. Możemy wypróbować różnych uchwytów, aby urozmaicić ćwiczenie.

Rekomendacja oddechowa: Rób wdech, kiedy jesteś w fazie spoczynku i wydech podczas wysiłku.