Wyciąg górny

Typ ćwiczeń

Siłowe

Funkcja

Wzmacnia górne mięśnie pleców oraz ramion.

Ćwiczenie

Wybieramy obciążenie odpowiednie dla nas, następnie siadamy prosto z plecami przylegającymi do oparcia, kładziemy stopy płasko na ziemi. Chwytamy dłońmi górne uchwyty i ciągniemy je w dół, ręce pozostają zablokowane w łokciach. Powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Aby urozmaicić ćwiczenie możemy spróbować różnych uchwytów.

Rekomendacja oddechowa: Rób wdech, kiedy jesteś w fazie spoczynku i wydech podczas wysiłku.