Sztanga leżąc

Typ ćwiczeń

Siłowe

Funkcja

Angażuje mięśnie klatki piersiowej oraz tricepsów.

Ćwiczenie

Wybieramy obciążenie odpowiednie dla nas, następnie kładziemy się na ławce tak, aby uchwyty znajdowały się nad klatką piersiową. Łapiemy dłońmi górne uchwyty i popychamy je do przodu aż osiągniemy maksymalny wychył. Opuszczamy dłonie do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie.

Rekomendacja oddechowa: Rób wdech, kiedy jesteś w fazie spoczynku i wydech podczas wysiłku.