Wyciąg górny / prasa nożna

Typ ćwiczeń

Siłowe.

Funkcja

Wzmacnia mięśnie nóg, pleców, klatki piersiowej i ramion.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie

Wyciąg górny: Siadamy na siedzisku. Plecy oparte.
Rękoma chwytamy drążki. Ściągamy drążki do siebie.
Wolno powracamy do pozycji wyjściowej.
Prasa nożna: Siadamy na siedzisku, stopy opieramy
o podesty. Plecy oparte, ręce wzdłuż tułowia. Wypychamy
ciało do tyłu, prostując nogi. Nie blokujemy kolan.