Wyciąg górny / twister do siłowni na powietrzu

Typ ćwiczeń

Siłowe/aerobowe.

Funkcja

Wzmacnia mięśnie pleców, klatki piersiowej i ramion.
Wzmacnia mięśnie nóg oraz pasa biodrowego.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie

Wyciąg górny: Siadamy na siedzisku. Plecy oparte.
Rękoma chwytamy drążki. Ściągamy drążki do siebie.
Wolno powracamy do pozycji wyjściowej.
Twister: Chwytamy rękoma poręcz.
Stajemy na podest.
Uginamy lekko  nogi w kolanach. Wykonujemy skrętne ruchy bioder.