Trenażer nóg

Typ ćwiczeń

Siłowe

Funkcja

Wzmacnia nogi i pośladki, angażuje mięsień czworogłowy uda.

Ćwiczenie

Wybieramy obciążenie dla nas odpowiednie oraz siadamy z plecami przylegającymi do oparcia, stopy kładziemy pod podkładką nóg urządzenia. Prostując kolana podnosimy podkładkę, do uzyskania pełnego wyprostu. Powoli wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie. Możemy ćwiczyć na obu nogach jednocześnie lub też na każdej osobno.

Rekomendacja oddechowa: Rób wdech, kiedy jesteś w fazie spoczynku i wydech podczas wysiłku.