Prasa ręczna

Funkcja

Angażuje ramiona, klatkę piersiową, a także tricepsy i środek pleców.
 

Ćwiczenie

Wybieramy moc obciążenia do swoich preferencji. Siadamy oraz opieramy plecy o oparcie, następnie chwytamy mocno uchwyty. Popychamy i podnosimy uchwyt do góry.