Poręcz N/twister - siłownia zewnętrzna

Typ ćwiczeń

Siłowe/aerobowe.

Funkcja

Wzmacnia mięśnie nóg,brzucha oraz pasa biodrowego.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie

Poręcz N: Przedramiona opieramy na poprzeczkach.
Dłońmi chwytamy pionowe drążki. Plecy opieramy
o oparcie na słupie.
Twister: Chwytamy rękoma poręcz.
Stajemy na podest.
Uginamy lekko  nogi w kolanach. Wykonujemy skrętne ruchy bioder.