Prasa ręczna / wyciąg górny

Exercise type

Siłowe.

Function

Kształtuje i wzmacnia mięśnie pleców, klatki piersiowej i ramion .

Exercise

Prasa ręczna: Wjeżdżamy wózkiem na platformę. Rękoma chwytamy drążki.
Wypychamy drążki przed siebie. Nie blokujemy łokci.
Powracamy do pozycji wyjściowej.
Wyciąg górny: Siadamy na siedzisku. Plecy oparte. Rękoma chwytamy drążki.
Ściągamy drążki do siebie. Wolno powracamy do pozycji wyjściowej.