Prasa ręczna / prasa nożna

Exercise type

Siłowe.

Function

Wzmacnia mięśnie nóg, klatki piersiowej i ramion.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Exercise

Prasa ręczna:Siadamy na siedzisku. Plecy oparte.
Rękoma chwytamy drążki. Wypychamy drążki przed siebie.
Nie blokujemy łokci. Powracamy do pozycji wyjściowej.
Prasa nożna: Siadamy na siedzisku. Stopy opieramy o podesty.
Plecy oparte, ręce wzdłuż tułowia. Wypychamy ciało do tyłu.
Nie blokujemy kolan.