Koła tai chi / wahadło

Exercise type

Rozgrzewające, aerobowe.

Function

Wzmacnia mięśnie ramion i pleców.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.

Exercise

Koła tai chi: Chwytamy uchwyt koła.
Wykonujemy obroty w dowolnym kierunku.
Wahadło: Chwytamy rękoma poręcz.
Stopami stajemy na podest.
Wykonujemy wahadłowe ruchy bioder.