Poręcz N / ławka prosta

Exercise type

Siłowe.

Function

Wzmacnia mięśnie brzucha.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Exercise

Porecz N: Przedramiona opieramy na poprzeczkach.
Dłońmi chwytamy pionowe drążki. Plecy opieramy
o oparcie na słupie.
Ławka prosta: Kładziemy się na ławce. Nogi zgięte
w kolanach. Unosimy tułów do góry, utrzymując napięcie mięśni.
Powoli wracamy do pozycji wyjściowej.