Wahadło / twister do siłowni kalistenistycznej

Typ ćwiczeń

Siłowe/aerobowe.

Funkcja

Wzmacnia mięśnie brzucha, bioder, pleców, klatki piersiowej i ramion.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie

Wahadło:Chwytamy rękoma poręcz. Stopami stajemy
na podest. Wykonujemy wahadłowe ruchy bioder.
Twister:Chwytamy rękoma poręcz. Stajemy na podest.
Uginamy lekko  nogi w kolanach. Wykonujemy skrętne
ruchy bioder.