Wahadło/biegacz/twister

Typ ćwiczeń

Aerobowe.

Funkcja

Wzmacnia mięśnie nóg oraz pasa biodrowego.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie

Biegacz: Chwytamy rękoma poręcz. Stopami stajemy na podesty.
Plecy wyprostowane. Wykonujemy naprzemienne
ruchy nóg.
Wahadło: Chwytamy rękoma poręcz.
Stopami stajemy na podest.
Wykonujemy wahadłowe ruchy bioder.
Twister: Chwytamy rękoma poręcz.
Stajemy na podest.
Uginamy lekko  nogi w kolanach. Wykonujemy skrętne ruchy bioder.