Prasa ręczna / wyciąg górny do parku ćwiczeń

Typ ćwiczeń

Siłowe.

Funkcja

Kształtuje mięśnie pleców, klatki piersiowej i ramion .

Ćwiczenie

Prasa ręczna: Wjeżdżamy wózkiem na platformę. Rękoma chwytamy drążki.
Wypychamy drążki przed siebie. Nie blokujemy łokci.
Powracamy do pozycji wyjściowej.
Wyciąg górny: Wjeżdżamy wózkiem na platformę. Rękoma chwytamy drążki.
Ściągamy drążki do siebie. Wolno powracamy do pozycji wyjściowej.