Prasa nożna / twister do siłowni plenerowej

Typ ćwiczeń

Siłowe.

Funkcja

Wzmacnia mięśnie nóg, brzucha i bioder.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie

Prasa nożna: Siadamy na siedzisku, stopy opieramy o podesty.
Plecy oparte, ręce wzdłuż tułowia. Wypychamy ciało dotyłu,
prostując nogi. Nie blokujemy kolan.
Twister: Chwytamy rękoma poręcz. Stajemy na podest.
Uginamy lekko  nogi w kolanach. Wykonujemy skrętne ruchy bioder.