Narciarz podwójny do siłowni zewnętrznej

Na co jest ćwiczenie narciarz?

Narciarz to ćwiczenie, którego symuluje trening na nartach biegowych. Polega na naprzemiennym wykonywaniu płynnych ruchów nogami i rękami. Taki trening wzmacnia mięśnie, poprawia koordynację ruchową, wspomaga odchudzanie i wspiera pracę układu krążeniowo-oddechowego.

Jakie mięśnie pracują przy narciarzu?

Przy ćwiczeniu narciarz pracują przede wszystkim mięśnie nóg, pośladków, ramion i tułowia.

Typ ćwiczeń

 Aerobowe.

Funkcja

Wzmacnia mięśnie nóg, ramion i tułowia.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie

Stajemy na podestach. Plecy wyprostowane,
wsparte na drążkach. Wykonujemy naprzemiennie,
płynne ruchy nóg i ramion.