Aerobowe.
Wzmacnia mięśnie nóg oraz pasa biodrowego.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.
Biegacz: Chwytamy rękoma poręcz. Stopami stajemy na podesty.
Plecy wyprostowane. Wykonujemy naprzemienne ruchy nóg.
Twister: Chwytamy rękoma poręcz.
Stajemy na podest.
Uginamy lekko nogi w kolanach. Wykonujemy skrętne ruchy bioder.