Poręcz N / drabinka

Typ ćwiczeń

Siłowe.

Funkcja

Wzmacnia mięśnie brzucha, pleców, klatki piersiowej i ramion.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie

Poręcz N: Przedramiona opieramy na poprzeczkach.
Dłońmi chwytamy pionowe drążki. Plecy opieramy o oparcie
na słupie. Unosimy nogi w kierunku klatki piersiowej.
Drabinka: Chwytamy drążek. Staramy się podciągnąć ciało
do góry. Wolno wracamy do pozycji wyjściowej.