Numer katalogowy: ST-010/ST-018

Ławka prosta / drabinka

Typ ćwiczeń

Siłowe, rozciągające.

Funkcja

Wzmacnia mięśnie pleców, klatki piersiowej, brzucha i ramion.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie

Ławka prosta: Kładziemy się na ławce. Nogi zgięte w kolanach.
Unosimy tułów do góry, utrzymując napięcie mięśni.
Powoli wracamy do pozycji wyjściowej.
Drabinka: Chwytamy drążek. Staramy się podciągnąć
ciało do góry. Wolno wracamy do pozycji wyjściowej.