Aerobowe.
Wzmacnia mięśnie brzucha, bioder i pleców.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.
Chwytamy rękoma poręcz. Stopami stajemy na podest.
Wykonujemy wahadłowe ruchy bioder.