Stepper / prasa nożna

Exercise type

Aerobowe/siłowe.

Function

Wzmacnia mięśnie nóg, brzucha i bioder.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Exercise

Stepper: Chwytamy rękoma poręcz. Stopami stajemy
na podest. Przenosimy ciężar ciała z nogi na nogę.
Prasa nożna: Siadamy na siedzisku, stopy opieramy
p podesty. Plecy oparte, ręce wzdłuż tułowia.
Wypychamy ciało do tyłu, prostując nogi.
Nie blokujemy kolan.