Ławka prosta / drabinka

Exercise type

Siłowe, rozciągające.

Function

Wzmacnia mięśnie pleców, klatki piersiowej, brzucha i ramion.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Exercise

Ławka prosta: Kładziemy się na ławce. Nogi zgięte w kolanach.
Unosimy tułów do góry, utrzymując napięcie mięśni.
Powoli wracamy do pozycji wyjściowej.
Drabinka: Chwytamy drążek. Staramy się podciągnąć
ciało do góry. Wolno wracamy do pozycji wyjściowej.